Witam . ćwiczę już sobie ponad miesiąc i jest wszystko ok , robię po 4 obwody jest fajnie czuję poprawę swojej kondycji ;) , jedynym mankamentem jest ta dieta ... po każdym treningu nachodzi mnie duża ochota na jedzenie ... i staram się jeść dużo jajek , ryp itp rzeczy zawierających białko... ale kurcze ponadto jem też słodycze , fast foody itp [...]
WIEK: 18 lat CZAS REDUKCJI: redukowałem maj i czerwiec, zeszło 8kg i stanęło. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): waga 72kg wzrost 174 cm w pasie:87cm w biodrach 92cm POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: do okolo 66kg. ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): ćwiczenia: codziennie albo 40 min pływania, albo 45 min biegania albo 1,5 h roweru. [...]
Zjadlem dzis z 8/9 tysiecy kalorii a moje zapotrzebowanie to 4000 ile tluszczu moze mi sie odlozyc po takim wysoku (duzo ciast, ryb, jajek slodyczy itp)?
czy 30g orzechow laskowych i 20g orzechow wloskich to nie bedzie za duzo na dzien tluszczow z orzechow? do tego dodatkowo oliwa z oliwek i inne tluszcze z jajek , miesa, mleka
czy na zbyt wysoki poziom cholesterolu sa tez narazone osoby chude??( ok. 10-12% BF) , ktore jedza duze ilosci jajek dziennie i innych produktow zawierajacych duzo cholesterolu
WITAJCIE BARDZO LUBIE JESC JAJECZNICE JEM JA CODZIENNIE NA SNADANIE Z 3 JAJEK SMARZE JA NA OLIWIE Z OLIWEK CWICZE 3 RAZY W TYG CZY TAKI POSILEK JEST DOBRY DLA MNIE NIE ZASZKODZI W CZYMS ?? NIE MA ZA DUZO TLUSCZU ??
Witam prze wadze 81 kilo jak i wzroscie 177cm ile moge zjesc dziennie jajek w tym zoltek . Do teraz jem 4 jajka wtym 2 zoltka i nie wiem czy za duzo czy cos za malo . Pozdrawiam
Jeżeli ty nie miałeś operacju wątroby to gratulacje ze dales rade sie tym napchać wszystkim. Polecam siłownie, jedzenie jajek i dużo miesa ale bez przesady bo chyba nie chcemy mieć sadła tylko móły ;D. Pozdro...
czesto spotykam sie z czyms takim ze jem 6 jajek 2 zoltka i 6 bialek dlaczego nie zjada sie duzo zoltka czy jest ono szkodliwe ..:: Tak to jest jeden lubi pomarańcze a drugi jak mu nogi śmierdzą ::..
Czesc. Mam 2 pytania: 1. Dlaczego suszone warzywa sa duzo bardziej kaloryczne? Jest w nich wiecej "masy wlasciwej"? 2. Czy gotowanie, smazenie (bez tluszczu) etc zmienia kalorycznosc warzyw, owocow, jajek itd?? Prosze o odpowiedzi. Darek
Ile dziennie można zjeść jajek, aby sobie nie zaszkodzić? Mogę zjeść 2 jajka na śniadanie i potem 2 jajka na kolację? Czy to będzie za dużo? Najbardziej lubię zjeść jajka (oprócz na śniadanie) również na kolację (a nie mięso, które jadam wcześniej) - smakuje mi to i dobrze się czuje, nic mi nie siedzi na żołądku wieczorem :-)
Siema, słuchajcie wyszło wczoraj, że mam alergie na białko pochodzące z nabiałów, jajek, twarogów, serów itp. Zawsze to były jedne z głównych składników mojej diety, zwłaszcza na redukcji... Miesa i tak jem duzo, co radzilibyście wrzucić zamiast produktów na które jestem uczulony? Pzdr
Witam czytałem parę artykułów na ten temat ale sa one stare więc pytam dzinnie w diecie wychodzi mi ok 645mg cholesterolu i co dalej czy to duzo??? Wszystko z zródeł białka i teraz czy cwiczenia trzy razy w tygodni i warzywa w diecie zalatwią sprawe czy zmniejszyc np. ilosc jajek??? ;]
mam dojście do piekarni gdzie zostaje dużo białek z jajek , jaja sa nie parzone , czy mozna je jakos przerobic na pasze dla nas ( surowe nie parzone więc trzeba uważac bo salmonella ). thx ,pozdr
Witam ;) Mysle ostatnio nad zakupem jakiegos gainerka w celu zwiekszenia ilosci zjadanego bialka.. Zapytuję więc: Kupić gainera czy tacę jajek i wpieprzac ich duzo za przeproszeniem ? Chodzi mi o koszty bo gainery itd kosztują swoje,a jajka potanialy z tego co wiem :D a bialka tez przeciez mają w sobie NIECO ;) Z gory dzieki za...wspomogę ;)